Les deux moments les plus puissants sont : le soir juste avant de dormir tu peux t'endormir dessus, c'est parfait et le matin au réveil, avant de mettre un pied hors du lit, dans cet état de demi-sommeil où ton subconscient est le plus réceptif.Le protocole recommandé : 2 écoutes par jour pendant 21 jours minimum. Mieux vaut 2 fois par jour pendant 21 jours consécutifs que 5 fois par jour pendant une semaine. La régularité crée de nouveaux circuits neuronaux durables.21 jours est le minimum, grâce à la neuroplasticité, plus une pensée, une émotion ou un comportement est répété, plus les connexions neuronales associées se renforcent. Tu peux continuer 6 mois, 1 an, ou à vie il n'y a pas de limite. Si tu ressens un coup de mou plusieurs mois plus tard, tu réécoutes simplement. Pour un subconscient très résistant, 6 mois d'écoute régulière suffisent toujours.